THỰC HƯ CÁCH GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH TRONG 1 TUẦN CÓ CHÍNH XÁC KHÔNG?

Yến mạch xuất hiện trong rất nhiều công thức giảm cân và được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Nhiều người còn ưu ái và đặt cho yến mạch cái tên là “nữ hoàng của các loại ngũ cốc” bởi thành phần dinh dưỡng chứa trong nó. Cụ thể hơn, chúng ta cùng xem trong 100 gram hạt yến mạch có chứa những thành phần gì nhé:

Thực hư cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần có chính xác không?

• 389 Calo
• 15 gram protein
• 58 gram tinh bột
• 6 gram lipid
• Và cuối cùng là 11 gram chất xơ

Ngoài ra, để trả lời cho câu hỏi giảm cân bằng yến mạch có tốt không thì có một thông tin nữa bạn nên biết: Trong yến mạch còn có hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất như sắt, magie, canxi và chất béo Omega 3,6 vô cùng có lợi cho cơ thể, vì vậy bạn hoàn toàn yên tâm về việc cơ thể có được đáp ứng đầy đủ dưỡng chất không nhé.

Ngoài ra, sự cân bằng dưỡng chất trong yến mạch là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể của bạn ổn định lượng đường và dinh dưỡng trong máu. Nhờ vậy, bạn không còn cảm thấy thường xuyên đói bụng, buộc lòng cơ thể của bạn phải đốt cháy mỡ thừa để cung cấp năng lượng hoạt động. Đây chính là cơ chế đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi dùng yến mạch để giảm cân.

NHỮNG THỰC ĐƠN YẾN MẠCH GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN TỰ CHẾ BIẾN TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN.

– Cháo yến mạch giảm cân cho 1 tuần giảm cân

Ngon miệng, đơn giản nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo, chất béo khiến món cháo yến mạch trở thành lựa chọn không thể bỏ qua cho những ai muốn giảm cân bằng yến mạch tươi.

Cháo yến mạch giảm cân cho 1 tuần giảm cân

Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị như sau:

• 80 gram hạt yến mạch
• 200 ml nước
• 50 gram thịt lợn nạc xay nhuyễn
• Ít muối và gia vị

Nấu cháo yến mạch như bạn nấu các loại chác thông thường khác, ngoài ra theo kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch để đỡ ngán, bạn có thể thay thế thịt lợn bằng các loại thịt khác như thịt gà, cá, tôm hoặc trứng gà tùy theo sở thích riêng của mỗi người.

– Công thức giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi không đường

Yến mạch kết hợp cùng với sữa tươi không đường cũng là một trong những công thức được sử dụng nhiều bởi tính khả dụng và đơn giả của món ăn này. Để chế biến món này bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút là có một món ăn nhẹ đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại không lo bị tăng cân.

Công thức giảm cân bằng yến mạch và sữa tươi không đường

Những nguyên liệu cơ bản cần phải có:

• 80 gram hạt yến mạch
• 250 ml sữa tươi không đường
• 30 ml nước

Cách làm đơn giản với  các bước như sau:

• Bước 1: cho sữa tươi và nước đun cho tới khi sôi chúng sôi.
• Bước 2: Tiếp theo bạn cho yến mạch vào, khuấy đều trong khoảng 5 phút sau đó tắt bếp.
• Bước 3: Cuối cùng là cho ra bát chờ cho nguội chút là bạn có thể thưởng thức được rồi.

– Cách giảm cân bằng yến mạch, hoa quả và sữa chua

Một công thức giảm cân ngon tuyệt với yến mạch, hoa quả và sữa chua luôn được các chị em yêu thích. Hương vị dịu mát của sữa chua, thơm bùi của hạt yến mạch cùng sự tươi mát của các loại quả khiến không một ai có thể từ chối.

Cách giảm cân bằng yến mạch, hoa quả và sữa chua

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị như sau:

• 50 gram hạt yến mạch
• 100 ml sữa chua không đường
• 150 gram hoa quả tùy thoe sở thích

Cách thực hiện theo các bước như sau:

• Bước 1: các loại hoa quả các bạn rửa sạch rồi thái nhỏ hạt lựu
• Bước 2: cho sữa chua vào bát, sau đó cho yến mạch và hoa quả vào trộn đều là đã thưởng thức được ngay rồi.